Antes y después
Pesaba más de 130 kg, tenía apnea del sueño y me rechazaron como donante de médula por estar enfermo. Adelgacé, me curé la apnea y ayer me llamaron porque mi perfil puede salvarle la vida a alguien.
Las cosas que sostienen el cambio
Tu programa lo crean coaches con años de experiencia y un método probado en más de 1.300 personas. No plantillas.
Tu coach revisa tu progreso y te escribe de lunes a viernes. Un día malo no te tira el proceso entero.
Mueve días, ajusta el plan cuando lo necesites. Tu semana manda, no un calendario rígido.
Sensaciones, digestiones, medidas y fotos, con un vídeo para corregirte la técnica. Tu plan evoluciona contigo.
Entre 5 y 6 directos al mes de entrenamiento, nutrición, psicología y fisioterapia. Expertos invitados cada pocos meses.
Tendrás acceso a una comunidad privada de personas con los mismos intereses que tú, que te harán sentir comprendido y apoyado.
El método
Casi todos los programas trabajan solo una. Por eso casi todos fallan a los dos meses. Método Donda se apoya en las tres a la vez.
Microhábitos y consistencia. No te pedimos cambiarlo todo el lunes, sino repetir lo correcto el tiempo suficiente para que deje de costarte.
Nutrición y entrenamiento hechos para ti, no copiados de nadie. Evolucionan según cómo respondes, no según una fecha en el calendario.
El cambio que aguanta no depende de la fuerza de voluntad, sino de quién decides ser. Trabajamos eso para que no vuelvas al punto de partida.
Tu coach, no un bot
Un coach senior y yo contigo de lunes a viernes. Revisamos tu progreso, ajustamos lo que haga falta y te escribimos cuando llevas días sin aparecer.
El equipo
Conoce al excelente equipo humano tras El Método Donda, todos acompañando a David para asegurar el mejor servicio en habla hispana de cambio de hábitos.
Creador de El Método Donda. El niño gordo que ahora sueña con cambiar la vida de miles.
Entrenadora especializada en nutrición hormonal femenina.
Entrenador especializado en programación de fuerza y ganancia de masa muscular.
Fisioterapeuta deportivo, readaptador y formador, con amplia experiencia en España y Latinoamérica.
Psicóloga y coach especializada en TCA y deportistas de fuerza.
Entrenadora y nutricionista especializada en recuperación de TCA, ganancia de masa muscular y pérdida de grasa.
Coach deportivo y licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
Diseñado para tu vida real
No vas a vivir en el gimnasio ni a renunciar a salir a comer. Construimos un plan que aguanta tu trabajo, tus viajes y tu vida, porque si no aguanta tu vida, no aguanta.
Un plan 100% tuyo
Esto funciona cuando está hecho a tu medida. Tu coach diseña el plan alrededor de tu vida y lo va afinando con el tiempo. Así es como vemos a una persona antes de empezar.
Perfiles ilustrativos para mostrar cómo personalizamos un plan.
En vídeo
Su experiencia en el programa
De más de 130 kg a donante de médula
8 kg y paz con la comida
Mi historia
No vengo de un sitio distinto al tuyo. Probé las mismas dietas y los mismos lunes que no llegaban a viernes. Lo que cambió las cosas no fue una dieta nueva, sino entender que el cuerpo se construye con ritmo, no con arranques.
Conoce más →Solicitar plaza
Esto no es una compra, es una solicitud. Si tu caso encaja, un coach del equipo te escribe para contarte cómo sería tu plan. Sin compromiso.
Preguntas
El programa base es de 6 meses, con opción de seguir hasta 12. No es un reto de 21 días: cambiar el cuerpo y los hábitos lleva tiempo y preferimos acompañarte durante todo el proceso.
Sí. El plan se diseña sobre tu horario real, no sobre uno ideal. La idea no es que vivas en el gimnasio, sino encontrar la versión sostenible que encaja en tu semana.
No trabajamos desde la prohibición ni desde contar cada gramo. El objetivo es el contrario: que dejes de tenerle miedo a la comida y aprendas a comer con cabeza sin vivir pendiente de la báscula.
No. Es una solicitud para que te conozcamos. Si encaja, un coach te contacta y decides con toda la información. Si no encaja, te lo decimos con sinceridad.